القلـــق النفســي

القلـــق النفســي الإحساس بالقلق والخوف هو رد فعل طبيعي وذو فائدة في المواقف التي تواجه الإنسان بتحديات جديدة‏.‏ فحين يواجه الإنسان بمواقف معينة مثل المقابلة الأولي للخطوبة أو الزواج‏. أو المقابلة الشخصية الهامة للحصول علي عمل‏,‏ أو يوم الامتحان‏,‏ فانه من الطبيعي أن يحس الإنسان بمشاعر عدم الارتياح والتوجس‏,‏ وأن تعرق راحتا يداه‏,‏ ويحس بآلام في فم المعدة‏.‏ وتخدم ردود الفعل هذه هدفا هاما حيث أنها تنبهنا لل ...

إقرأ المزيد

أنــــواع الأطعمــــة التي تقــي من الأمـــراض

أنــــواع الأطعمــــة التي تقــي من الأمـــراض توجد تسعة أنواع من الأطعمة فهي بجانب مذاقها اللذيذ تمنع إصابة الإنسان بكثير من الأمراض والتي بالتالي تنطبق عليها عبارة الوقاية خير من العلاج‏,‏ وهذه الأنواع هي علي النحو التالي‏:‏ البروكلي‏:‏ يغفل الكثير منا القيمة الغذائية الهائلة للبروكلي‏,‏ فهو عنصر غذائي متعدد الفوائد‏:‏ يمنع الإصابة بمرض السرطان لأنه يضاعف من قدرة الجسم علي إفراز مادة الايستروجين‏,‏ والإصا ...

إقرأ المزيد

ارتفاع ضغط الدم‏..‏ الصامت القاتل

ارتفاع ضغط الدم‏..‏ الصامت القاتل ارتفاع ضغط الدم أو ضغط الدم المرتفع هو حالة يكون فيها الضغط داخل الشرايين مرتفعآ جدآ‏,‏ وهو واحد من أكبر الاخطار التي تهدد الصحة العامة في الدول المتقدمة في العالم‏,‏ وذلك بسبب أنه شائع جدآ. وأيضا لأنه إذا لم يعالج فإنه يؤدي إلي عدد من المضاعفات المهلكة‏,‏ وتشمل النوبات القلبية والسكتات المخية لذا كان لروشتة الاهرام هذا الحوار‏......‏ ‏**‏ ما سبب تسميته بـ سارق الأعمار‏:‏؟ ...

إقرأ المزيد

تخسيس الوزن بتنظيم الوجبات الغذائية

تخسيس الوزن بتنظيم الوجبات الغذائية لا تسبب الأطعمة زيادة في الوزن بل على العكس بعضها يساعد في تنشيط عملية الأيض وفي حرق الدهون وخفض الوزن وانما تناول الطعام بكمية كبيرة وفى الوقت الخطأ هو ما يسبب الوزن الزائد, ولاشك ان تناول الطعام بنظام معين وبأوقات محددة وتحديد كمية الطعام على حسب الوقت وعدم اهمال اى وجبة غذائية يعد اساسيا فى اى برنامج غذائى لتنزيل الوزن او حتى كان الهدف تثبيت الوزن او المحافظة على الوزن ...

إقرأ المزيد

الرشاقة الدائمة بالعشاء الخفيف والإكثار من الماء والفاكهه

الرشاقة الدائمة بالعشاء الخفيف والإكثار من الماء والفاكهه من قديم الزمان حافظت الملكات علي أجسامهم منذ عصر الفراعنة فيقال أن نفرتيتي ملكة مصر الفرعونية وضعت المبادئ الرئيسية للرشاقة في العالم فقد كانت تتبع ريجيم يحتوى علي تناول الفاكهة فقط لمدة يوم من كل أسبوع أو جرعات صغيرة من عصائر الفواكه الطازجة في حالة الشعور بالجوع بحيث لا تزيد علي كيلو و نصف الكيلو جرام من الفواكه أو العصير أما إيفا براون زوجة هتلر ت ...

إقرأ المزيد

نظام غذائى لعلاج النحافة وزيادة الوزن

نظام غذائى لعلاج النحافة وزيادة الوزن تعتبر النحافة الشديدة عندما تقل كتله الجسم عن 18 كجم مرض ومشكلة بشكل وجمال الجسم كالسمنة وكما للعلاج السمنة يتم عمل أنظمة غذائية وريجيم مساعدة لتخسيس الوزن هناك أيضا أنظمة غذائية لزيادة الوزن والتخلص من الجسم النحيف هذه البرامج يمكنها استعادة التوازن للجسم والوصول إلى معدل طبيعى لكتلة الجسم ويفضل الى جانب النظام الغذائى ممارسه الرياضة بشكل يومى يضيف الى ذلك تناول وجبات ...

إقرأ المزيد

تناول الطعام بالطريقة الصحيحة يخسس 12 كيلو

تناول الطعام بالطريقة الصحيحة يخسس 12 كيلو نجح د. جودي مازيل عالم التغذية الامريكي الشهير في انقاص وزن اغلب نجمات هوليود كاتب كتاب "الطريقة المثلي لتناول الطعام افضل من الريجيم" الذى صدر في الولايات المتحدة الامريكية فيشير أن بعض الأطعمة تتفاعل مع بعضها وتصبح بطيئة الامتصاص وبالتالي تكون الشحوم في الجسم وبعض الاطعمة تكون سريعة الامتصاص بعد التفاعل مع بعض فلا تتراكم الشحوم وبالتالي يصبح الجسم اكثر رشاقة لذلك ...

إقرأ المزيد

ابتعد عن الملح لجسم رشيق

ابتعد عن الملح لجسم رشيق أظهرت دراسة طبية حديثة أجراها باحثون في جامعة هلسنكي الفنلندية أن ملح الطعام هو المتحكم الأساسي في الوزن او المتحكم الرئيسي في زيادة الوزن فزيادته تزيد وزن الجسم بشكل كبير وقد أجرى العلماء الدراسة على عدد كبير من الأشخاص تم خلالها قياس معدلات الملح الذي يتناولونه في طعامهم وتبين أن زيادة معدل الملح تقف وراء السمنة لدى الرجال بنسبة61%ولدى النساء بنسبة 52% وينصحون من يحاول تقليل وزنه ...

إقرأ المزيد

الحد من السعرات الحرارية الزائدة بالأكل البطىء

الحد من السعرات الحرارية الزائدة بالأكل البطىء انقاص الوزن الطبيعى يتم عن طريق تغيير السلوك الغذائي وتقليل كمية السعرات الحرارية الي جانب النشاط الرياضي اليومي فالأبحاث تأكد أن كلما تناولت الطعام بشكل أبطى كلما شبعت بأقل كمية طعام وبالتالى أقل فى السعرات الحرارية وهذا هو المطلوب وفى النهاية وزن نحيف خصوصا لو أصبحت عادة كما أكدت الدراسات على ضرورة استخدام أطباق وملاعق وأكواب صغيرة‏ فهذا أيضا يقلل من كمية الط ...

إقرأ المزيد

© 2015 Powered By EGYIT

الصعود لأعلى