10 نصائح لزيادة الوزن في شهر

هناك العديد من الفتيات التي تبحث عن انظمة غذائية لزيادة الوزن ، لذلك عرضت خبيرة التغذية سالي فؤاد 10نصائح لزيادة الوزن في شهر وهي: 1 - تناول النشويات الصحية ( الأرز - المكرونة - المخبوزات - البطاطس) مع أطعمة دسمة أو دهون صحية ( زيت الزيتون - الجبنة - البشاميل) على مدار اليوم. 2- تناول 5 وجبات أو مشروبات على مدار اليوم تتعدى ال 300 سعر حراري بجانب الوجبات الرئيسية. 3 - تناول كوب من اللبن كامل الدسم محلى بملع ...

إقرأ المزيد

الحميات الغذائية قصيرة المدى منخفضة الكربوهيدرات أفضل في خفض الوزن

كشف الباحثون في مستشفى "مايو كلينيك" الأمريكية، الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات على المدى القصير، تعد الخيار الأفضل لخفض الوزن مقارنة بالحميات المعتمدة بصورة أساسية على المواد البروتينية. وتهدف الأبحاث إلى استعراض الدراسات المتوصل إليها فيما يتعلق بالحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، وذلك لمعرفة ما إذا كانت آمنة وفعالة لإنقاص الوزن على وظائف القلب، والأوعية الدموية وآلية التمثيل الغذائى. فقد توصل الأ ...

إقرأ المزيد

“الهواتف المحمولة” تسبب السمنة

حذّر الخبراء من السماح للأطفال بقضاء العديد من الساعات كل يوم، على هواتفهم الذكية، مؤكدين أنه يسبب الإصابة بالبدانة. ووجدت الدراسة التي يقودها خبراء في كلية هارفارد للصحة العامة في الولايات المتحدة، أن الأطفال الذين استخدموا الجهاز اللوحي أو الهاتف الذكي، لأكثر من خمس ساعات يوميًا، كانت فرصة تعرضهم للإصابة بالبدانة، أكثر بنسبة 43 في المائة. وأكدوا أن الاستخدام الكثيف للأجهزة المحمولة أيضًا له تأثير كبير على ...

إقرأ المزيد

تمتعي بأطعمة ترضي جوعك وتعيد رشاقتك

مع ازدياد الرغبة في خسارة الوزن الزائد والتمتع برشاقة مثالية أصبح من الضروري تناول وجبات تعمل على خسارة الوزن والحفاظ على رشاقة الجسم وتعزيز من الشعور بالشبع؛ وذلك لتجنب الرغبة في تناول الوجبات الدسمة، خاصة في الشتاء. الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية العلاجية تقدم للباحثات عن الرشاقة من عضوات قائمة بالوجبات الصحية التي يمكن تناولها للحصول على جسم رشيق وخالٍ من الدهون المخزنة والتي تفقده رشاقته وجاذبي ...

إقرأ المزيد

هذا النوع من الرياضة سبيلك للرشاقة قبل رأس السنة

ممارسة التمارين الرياضية يسرَع من عملية تحقيق الرشاقة اذ انه يساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية وعلى رفع مستوى الأيض بالجسم وذلك بسبب زيادة الكتلة العضلية الموجودة بالجسم. لذا يفضل دائماً الجمع بين الرياضة والغذاء الصحي من أجل تحقيق خسارة الوزن بشكل أفضل وأسرع. فاذا كنت تتبعين الحمية الغذائية لخسارة الوزن قبل رأس السنة، ننصحك باتباع هذا النوع من التمارين الرياضية الذي يساعد على حرق المزيد من الدهون بجسم ...

إقرأ المزيد

حيل ذكية لخصر نحيف

نصف إناث العالم تبحثن عن الحل الذي يجعلها تبدو أنحف وذات خصر نحيل خاصةً وأن الخصر النحيل هو أحد معايير الجمال والأنوثة. بالطبع نحن لا يمكننا أن نقدم لك الحل الدائم والذي ستحصلين عليه بالتأكيد فقط إن قمت بممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي. ولكننا سنقدم لك أفضل الحيل والتي بإمكانها جعل خصرك يبدو أنحف: 1- اللون موضوع هام فيما إذا تعلق الأمر بالموضة حيث يقضي المصممون في العلامات التجارية الكبيرة ساعات طويلة لا ...

إقرأ المزيد

مشروب لتخليص جسمك من السموم وتقوية عضلاتك

فى دقائق معدودة حضرى بنفسك مشروبا لتخليص جسمك من السموم وتقوية عضلاتك.. ويساعدك فى الوقت نفسه على خسارة وزنك الزائد والحد من شعورك بالجوع يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة مكونات المشروب : ملعقتان من مغلى الجنزبيل نصف كوب من عصير التوت نصف كوب من مغلى بذور الكتان طريقة تحضيره وتناوله : فى الخلاط الكهربائى قومى بخلط كافة المكونات وضربها جيدًا حتى تتجانس جيدا ثم قومى بصبه وتناوله صباحا ...

إقرأ المزيد

4 زيوت طبيعية للحصول على جسم ممشوق كعارضات الأزياء

التخلص من ترهلات البطن من أكثر الأمور التي تهتم بها المرأة وخاصة بعد إنقاص الوزن.. ولأن كريمات شد البشرة تحتوى على مواد كيماوية قد تضر بشرتك بالإضافة إلى ارتفاع الأسعار الشديد الذي نشهده هذه الأيام تقدم الدكتورة هبة العالم، استشارى الطب البديل وصفة طبيعية تخلصك من ترهلات البطن وتجعلك تحصلين على جسم منحوت مثل عارضات الأزياء خلال أسبوع واحد فقط. الوصفة: اخلطى كمية متساوية من زيت الكتان، زيت الكركم، زيت السمسم ...

إقرأ المزيد

«لو مش بتحبها هاتخسر كتير» .. تعرف على فوائد الأكلات الحارة

قال الدكتور سعيد متولى، اخصائى التغذية العلاجية، بعض الأفراد يمتنعون عن تناول الأطعمة الحارقة والأكلات الحريفة نهائيا لأنهم لايتحملون مذاقها ويخشون أضرارها لكن مالايعلمه هؤلاء أنها تمد الجسم بفوائد صحية عديدة. وأضاف "سعيد"  أن إضافة التوابل الحارة للطعام مثل الشطة والفلفل الأسود والجنزبيل تفيد صحة الإنسان بشرط أن تأخذ بكميات محدودة دون إسراف وأن من يبتعد عنها يحرم جسمه من فوائد كثيرة، وهى: مفيد لمرضى السكري ...

إقرأ المزيد

احمِ نفسك من أمراض القلب والسمنة والسرطان بنظام غذائى نباتى

فى ورقة بحثية طبية جديدة صادرة عن أكاديمية التغذية وعلم التغذية، سلطت الضوء على الفوائد الصحية لحمية غذائية نباتية، بدعوى أنها يمكن أن تعمل على تقليل خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكر وبعض أنواع السرطان، مقارنة بالوجبات الغذائية غير النباتية . فقد كشفت الأكاديمية الأمريكية للتغذية فى دراستها التى أجرتها على دور الوجبات النباتية فى الصحة والبيئة عن أن اتباع نظام غذائى نباتى مناسب لجميع مراحل دورة الحيا ...

إقرأ المزيد

© 2015 Powered By EGYIT

الصعود لأعلى