أفضل ٣ تمارين للتخلص من ترهلات الذراعين

ما هي ترهلات الذراعين؟ ترهلات الذراعين تحدث نتيجة لتراكم الدهون في المنطقة العليا للذراعين، والتي تؤثر على ترهل الجلد. كيف يمكنك التخلص من ترهلات الذراعين؟ عضلة الذراع الخلفية هي أكبر عضلة في الذراعين، فبالتركيز عليها بتمارين عزل مختلفة مثل تمارين الذراعين يمكنك رؤية نتائج رائعة والحصول على مظهر صحي وجذاب للذراعين في وقت قصير. يمكنك التخلص من ترهلات الذراعين بسهولة، باتباع ٣ تمارين من أفضل تمارين الذراعين و ...

إقرأ المزيد

الإرتجاف يساعد على الرشاقة أكثر من الرياضة

ذكرت صحيفة " ديلي ميل " البريطانية أن الباحثين في جامعة "سيدني" وجدوا أن الإرتجاف من البرد الإرتجاف من البرد فعّال أكثر من الرياضة في الحفاظ على الرشاقة الجسم، فهو ينتج هرمونات تحث على تصنيع "الدهون البنية" التي ينتجها الجسم لتوليد الطاقة مما يجعل الجسم أكثر رشاقة. وكان يعتقد الباحثون بأن الدهون البنية تتواجد فقط عند الأطفال، إلا أنهم لاحظوا بأنها موجودة أيضاً عند البالغين، وأن من لديهم كميات كبيرة منها يكو ...

إقرأ المزيد

التوقف عن ممارسة الرياضة شتاء يزيد من فرص مرض الكبد الدهنى

حذر أطباء أمريكيون من التوقف عن ممارسة الرياضة البدنية خلال فصل الشتاء ، لزيادة فرص تخزين الكوليسترول في الجسم ، وذلك بسبب تراجع فرص التعرض لأشعة الشمس المصدر الرئيسي للاستفادة وتمثيل فيتامين "د". وقال الدكتور رافيندر بال سينج رئيس قسم زرع الكبد في مستشفى / ساروج سوبر التخصصي/ في نيويورك إن انخفاض فرص التعرض لضوء وأشعة الشمس في فصل الشتاء يسهم بصورة مباشرة في تخزين الجسم للمزيد من الكوليسترول عن المعدلات ال ...

إقرأ المزيد

كوب من هذا المشروب صباحاً لصحة القلب ومحاربة السرطان

فوائد عديدة لتناول الجنزبيل خاصة إذا تم اتباعه بجانب نظم إنقاص الوزن وبجانب التمارين الرياضية بشكل يومي. عن أهم فوائد الجنزبيل يقول استشارى التغذية بهاء ناجى إن الجنزبيل فائدته تكمن فى تعزيز صحة الجهاز الهضمي وصحة القلب بشكل عام إضافة إلى أنه مفيد لمرضى السكر والقلب إضافة إضافة إلى كونه علاجًا فعال للبرد والإنفلونزا وينصح بتناول كوب من الزنجبيل الطازج المغلي صباحًا. يعمل الجنزبيل على الوقاية من أمراض السرطا ...

إقرأ المزيد

7 تصرفات يومية تخلصك من الوزن الزائد دون رجيم

حلم الرشاقة والقوام المتوازن أحيانا كثيرة يكون صعب التحقيق، خاصة خلال فصل الشتاء، لصعوبة اتباع نظام غذائي متوازن، مع الميل لتناول المشروبات الساخنة الغنية بالكربوهيدرات، وأطعمة الشتاء الدسمة. ولكن يؤكد دكتور "جوي باور" خبير التغذية أن عدم قدرتك على التخلص من وزنك الزائد يعود في حقيقة الأمر، لأسلوب حياتك وعاداتك الخاطئة التي تمنع جسدك من حرق الدهون المتراكمة بداخله. ويكشف جوي أهم هذه التصرفات التي تجعلك تتمت ...

إقرأ المزيد

قبل نصف ساعة من الإفطار تناولي هذا المشروب لخصر أنحف

فوائد عديدة لتناول شاى الكركم صباحًا على الريق حيث له فوائد لا تعد ولا تحصى إليك عصير الكركم والليمون يمكنك تحضيره فى دقائق معدودة يقدمه الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية والسمنة مكونات المشروب : ملعقتين من الكركم كوب ماء دافىء ملعقة ليمون دافىء . نصف كوب من عصير الجزر الطازج طريقة التحضير : فى وعاء على النار قومى بغلى المكونات لمدة دقيقتين ثنم تصفيتها وتناول كوب صباحا على الريق قبل تناول طعام الإ ...

إقرأ المزيد

تمرين سحري لشد البطن بعد الولادة

من أصعب المشاكل التي تقابل المرأة بعد الولادة، رغبتها في شد عضلات البطن والتخلص من الترهل الذي أصاب المنطقة. ومن بين التمارين المتعددة التي تفي بهذا الغرض، نقدم لك تمرينا يتميز بالبساطة في الأداء والقوة في النتيجة، وهو ملائم تماما لمرحلة ما بعد الولادة خاصة إذا كنت خضعت لجراحة قيصرية، مما يصعب عليك تحمل آلام التمارين التقليدية. كل ما عليك فعله، هو شفط بطنك وارخائه خمسين مرة يوميا، وكلما زاد العدد كان أفضل ب ...

إقرأ المزيد

تعرفي على كمية المياه المناسبة لك

المياة من أكثر الأشياء التي يحتاجها الجسم وتناولها بالكمية المناسبة يفيد صحتك ويقلل من شهيتك خاصة إذا تناولتيها قبل أي وجبة , لذلك نعرض لك في التقرير التالي مقدار المياه المناسبة التي يحتاجها كل جسم بحسب وزنك لفقدان وزنك. حيث ننصح الأطباء بضرورة شرب المياه لأنه يساعد الجسم على الشعور بالشبع والتوقف عن الرغبة في تناول الكثير من الطعام من خلال ضرورة تناول كوب من المياه قبل 30 دقيقة من موعد الوجبة الرئيسية. 60 ...

إقرأ المزيد

10 نصائح لزيادة الوزن في شهر

هناك العديد من الفتيات التي تبحث عن انظمة غذائية لزيادة الوزن ، لذلك عرضت خبيرة التغذية سالي فؤاد 10نصائح لزيادة الوزن في شهر وهي: 1 - تناول النشويات الصحية ( الأرز - المكرونة - المخبوزات - البطاطس) مع أطعمة دسمة أو دهون صحية ( زيت الزيتون - الجبنة - البشاميل) على مدار اليوم. 2- تناول 5 وجبات أو مشروبات على مدار اليوم تتعدى ال 300 سعر حراري بجانب الوجبات الرئيسية. 3 - تناول كوب من اللبن كامل الدسم محلى بملع ...

إقرأ المزيد

الحميات الغذائية قصيرة المدى منخفضة الكربوهيدرات أفضل في خفض الوزن

كشف الباحثون في مستشفى "مايو كلينيك" الأمريكية، الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات على المدى القصير، تعد الخيار الأفضل لخفض الوزن مقارنة بالحميات المعتمدة بصورة أساسية على المواد البروتينية. وتهدف الأبحاث إلى استعراض الدراسات المتوصل إليها فيما يتعلق بالحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، وذلك لمعرفة ما إذا كانت آمنة وفعالة لإنقاص الوزن على وظائف القلب، والأوعية الدموية وآلية التمثيل الغذائى. فقد توصل الأ ...

إقرأ المزيد

© 2015 Powered By EGYIT

الصعود لأعلى