قولي وداعاً للتوتر من خلال الرياضة

لا تقتصر فوائد ممارسة الرياضة على التمتع بالرشاقة واللياقة البدنية فحسب، فهي تعد أيضا بمثابة دواء للنفس والروح؛ حيث إنها تحارب التوتر النفسي والاكتئاب وتساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء. وقال البروفيسور إنجو فروبوزه إن العديد من الدراسات أثبتت أن الرياضة تلعب دورا هاما في محاربة التوتر النفسي وبعض المشاكل النفسية الأخرى، مثل الاكتئاب وصعوبات النوم، ولكن بشرط ممارستها بالشكل الصحيح، واختيار النوع، الذي يجل ...

إقرأ المزيد

دراسة: النحافة تضر بصحة النساء

وجد باحثون من جامعة ماساتشوستس في بوسطن، أن النساء اللواتي لم يتمتعن بالوزن الطبيعي في سن المراهقة أو في منتصف العمر يتعرضن لخطر الإصابة بسن اليأس في وقت مبكر. ولتحديد نسبة الخطورة، أجرى الباحثون أبحاثهم على عينة ضمت 79 ألف امرأة تراوحت أعمارهن بين 25 و42 سنة، وذلك خلال الفترة الممتدة من 1989 إلى 2011، بحسب وكالة "سبوتينك". ونتيجة لذلك، وجد العلماء أن ما يقارب 3000 امرأة الذين لديهم نحافة مفرطة، يتعرضون لان ...

إقرأ المزيد

الموز والتفاح لتخسري أكثر من كيلوغرامين في 4 أيام… إليك الطريقة

ليس عليك أن تتبعي دائماً حميات قاسية لتخسري الوزن الزائد. فيمكنك مثلاً أن تعتمدي رجيماً سهل التطبيق لتحصلي على قوام رشيق. ولهذه الغاية ننصحك بأن تلتزمي بحمية الموز والتفاح، التي تساعدك على أن تخسري كيلوغرامين في 4 أيام فقط. ولتحققي هذا الهدف عليك أن تتبعي هذا البرنامج اليومي: - الفطور: بيضة مسلوقة مع ثمرة تفاح وكوب من اللبن الزبادي الطبيعي. - الغداء: قطعة من لحم الدجاج الخالي من الدهون المسلوق أو المشوي مع ...

إقرأ المزيد

هذه الأطعمة تحسن من أدائك الرياضي!

هل تمارسين الرياضة بشكل يومي وتحتاجين للحصول على المزيد من الطاقة؟ حان الوقت اذن للتفكير بنوعية غذائك أكثر والبدء بادخال مجموعة من الأطعمة تساعد في تحسين أدائك خلال ممارسة التمارين الرياضية. فما هي هذه الأطعمة؟ الأطعمة التي تحسن من الأداء الرياضة هي تلك التي تحمل اللون الأبيض كالبطاطا والقرنبيط والبصل واللفت. تعالي هنا لتكتشفي معنا تأثير هذه الأطعمة على أدائك الرياضي: البطاطا تقوي العضلات البطاطا تحتوي على ...

إقرأ المزيد

استشارى سمنة: “تبريد الدهون” أحدث التقنيات لإنقاص الوزن دون جراحة

كشفت الدكتورة "رانيا سلامى" استشاري السمنة والتغذية العلاجية، أن الجميع يرغب فى الحصول على جسم رشيق لكن هناك تخوف من العمليات الجراحية، حتى وإن كانت لاتستغرق دقائق معدودة، مضيفة أن تقنية " تبريد الدهون" أو " Liposuction"، تعمل على قتل الخلايا الدهنية الزائدة بدون تشويه فى منظر الجلد. وأكدت سلامى، أن أغلب الدراسات الحديثة أكدت أن نتيجة الخضوع لجلسات " Liposuction" تظهر بعد الجلسة الأولى فى تغيير المقاسات من ...

إقرأ المزيد

مع مشروب “البقدونس” هتخسى وتتخلصى من الأملاح فى وقت واحد.. اعرفى الطريقة

المصريون بطبيعتهم محبون للأكل "الحِرش" الذى يحتوى على البهارات والشطة والفلفل الحار، بالإضافة إلى أهمية طبق "الطرشى" على مائدة الطعام، الأمر الذى يمثل خطورة على صحة الكثير نظرا لخطورة الأملاح التى تسبب المشاكل الصحية لهم، ورغم ذلك إلا أنهم يحاولون التحايل على الأمر من خلال المشروبات التى تحتوى على شعير، لكن فى النهاية لا يتخلوا عن نسبة الملح فى الطعام. وهناك كثير من المشروبات التى يمكن تناولها للتقليل من نس ...

إقرأ المزيد

دراسة: جلسة يوجا وركض ساعة أسبوعيا يخفضان خطر الإصابة بأمراض القلب 50%

كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون هنديون أن ممارسة اليوجا مرة واحدة فى الأسبوع وساعة ركض واحدة أسبوعيا يمكن أن يقللا من خطر الإصابة بأمراض القلب 50%. ولتأكيد الدراسة، حلل الباحثون نتائج الجمع بين اليوجا والتمارين الرياضية التى يمكن أن تؤثر على ضغط الدم لشخص ما، ومؤشر كتلة الجسم ومستويات الكوليسترول في الدم. ويذكر أن حوالى 610 آلاف شخص يموتون من أمراض القلب سنويا فى الولايات المتحدة الأمريكية.وتشير ال ...

إقرأ المزيد

5 دقائق فقط من المشى يومياً تقلل من خطر الوفاة المبكرة الناتجة عن الأمراض

كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون أمريكيون أنه حتى خمس دقائق من المشي يوميا يمكن أن تقلل من خطر الوفاة المبكرة. ووفقاً لموقع صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أوضح الباحثون من الجمعية الأمريكية للسرطان، أن أولئك الذين يمارسون الحد الأدنى من النشاط البدني كانوا أقل عرضة للموت في وقت مبكر من أولئك الذين لم يمارسوا النشاط البدني المعتدل. وتشير الإرشادات للصحة العامة إلى أن البالغين يقضون ما لا يقل عن 150 دقي ...

إقرأ المزيد

الرياضة سرَ العظام القوية

هل تساءلت يوماً عن أهمية العظام الموجودة في الجسم؟ تؤدي العظام عدد من الوظائف المهمة جداً بالجسم. هيتعمل على حماية الأعضاء الداخلية وهي تثبت العضلات وتخزن الكالسيوم. لذا من الضروري الإعتناء جداً بها لتنجنب مرض هشاشة العظام والذي يتم الإحتفال بيومه العالمي في ال٢٠ من شهر أوكتوبر/ تشرين الأول من كل عام. ومن احدى الطرق الفعالة لحماية العظام هي الرياضة التي تعتبر أساسية للحصول على عظام حديدية. تثبت الدراسات الع ...

إقرأ المزيد

حبة دواء واحدة تحرق الدهون وتغنيك عن الرياضة

وجد أستاذ الدراسات البيولوجية رونالد إيفانز، الصيغة الكيميائية لتطوير حبة دواء تقوم بحرق الدهون وتساعد على نمو العضلات. وتساعد الصيغة الكيميائية "PPARD" (المستقبلات النشطة لمكاثر البيروكسيسوم - بيتا)، على تنشيط المسارات الجينية في الجسم لزيادة القدرة على تحمل العمل الشاق، بحسب "روسيا اليوم". وقام الباحثون في معهد Salk بسان دييغو، كاليفورنيا، بحقن المادة الكيميائية في الفئران، لمعرفة ما إذا كانت ستحدث تغييرً ...

إقرأ المزيد

© 2017 Powered By EGYIT

الصعود لأعلى