دراسة.. النوم ينقص الوزن

أوضحت دراسة حديثة أن نوم ساعة واحدة إضافية تساعد بشكل كبير على خسارة الوزن، وأشارت الدراسة التي قام عليها مجموعة من العلماء في كلية "King's" في لندن، إلى أن قلّة النوم هي من أحد الأسباب المؤدّية إلى البدانة. حيث أن الأشخاص الذين ينامون أكثر، يتناولون كميّات أقل من السكر والكربوهيدرات يوميًا، ما يساهم في خسارة الوزن الزائد على المدى الطويل. كما شددت الدراسة على مخاطر كثرة النوم على صحة الفرد، كالموت المبكر. ...

إقرأ المزيد

لو خايف في الشتا وزنك يزيد.. 13 نصيحة لتقليل الوزن وزيادة حرق الدهون

مع بداية فصل الشتاء أكثر ما يخشاه الجميع زيادة الوزن بسبب تناول الكثير من الطعام مع عدم وجود حركة كثيرة بسبب برودة الأجواء ولزيادة سرعة حرق الدهون وتقليل الوزن. يقول دكتور طاهر كامل استشاري التغذية وعلاج السمنة: في الشتاء نحتاج للمواظبة على بعض التعليمات لرفع نسبة حرق الدهون في الجسم للتخلص من الوزن الزائد والحصول على قوام رشيق بالإضافة إلى إبعاد شبح الأمراض عن صحتنا ، وعلى الرغم من الأثر الكبير الذي تتركه ...

إقرأ المزيد

حضري الدجاج المبخر على طريقة نادية سرحان

المقادير: دجاجة كبيرة وزن 2 كيلو حزمة بقدونس حزمة كزبرة مفرومة ناعمة بصلة كبيرة مقطعة قطع صغيرة 4 فصوص ثوم ملح فلفل أسود ورق سبانخ كبير للتقديم جنزبيل كركم ملعقة صغيرة سمنة زيت زيتون بطاطس صغيرة مسلوقة بدون قشر جزر مسلوق مقطع بالطول فاصوليا خضراء كبد الدجاج للحشوة طريقة التحضير: الحشوة تضاف كبد الدجاج المسلوقة والمقطعة يتبل الخليط بالملح والفلفل تتبيلة الدجاج: تخلط السمنة مع الكركم والجنزبيل وملح وفلفل وزيت ...

إقرأ المزيد

بودنج القهوة

المكونات:- 4 x معلقة كبيرة نشا 3 x معلقة كبيرة نسكافيه 3 x معلقة كبيرة قطع شيكولاتة (للتزيين) 2 x معلقة كبيرة كاكاو 1 x كوب كريمة لبّاني 1 x رشة قرفة 1 x معلقة صغيرة فانيليا (سائلة) ½ x كيلو لبن كامل الدسم ½ x كوب مكسرات (للتزيين) ½ x كوب سكر الطريقة:- فى إناء نضع جميع المكونات ونخفقها بالمضرب اليدوى جيدا. ثم نضع الخليط على النار مع مراعاه التقليب المستمر حتى يغلى الخليط ويصبح سميكا. يصب البودنج فى أطباق ال ...

إقرأ المزيد

كيك الفراولة الفرنسى

المكونات:- 250 x جرام كريمة لبّاني (للتغطية) 250 x كوب كريمة خفق (للحشو) 250 x جرام فراولة (مقطعة مكعبات للحشو) 190 x جرام دقيق 6 x عدد بيضة (طازجة ومفصول الصفار عن البياض) 2 x كيس كريم شانتى 2 x معلقة كبيرة زبدة 2 x معلقة كبيرة سكر بودرة (للحشو) 1 x معلقة كبيرة فانيليا (سائلة) 1 x معلقة صغيرة محسن كيك جيل 1 x رشة ملح (أو بودرة التارتار) ¾ x كوب سكر بودرة ½ x كيلو فراولة (مقطعة للتزيين) الطريقة:- يخفق البيا ...

إقرأ المزيد

جاليت التفاح

المكونات:- 250 x جرام دقيق 160 x جرام زبدة (غير مملحة وباردة ومقطعة مكعبات) 6 x معلقة كبيرة ماء (مثلج) 2 x معلقة كبيرة سكر بودرة 2 x معلقة كبيرة زبدة (للحشو) 2 x عدد تفاحة (خضراء أو حمراء صلب للحشو) 1 x معلقة كبيرة سكر 1 x معلقة كبيرة نشا 1 x معلقة كبيرة نشا (للحشو) 1 x معلقة صغيرة قرفة (أو حسب الرغبة للحشو) 1 x معلقة كبيرة عصير ليمون (للحشو) ½ x معلقة صغيرة ملح ¼ x كوب سكر (للحشو) الطريقة:- في وعاء ينخل ال ...

إقرأ المزيد

© 2017 Powered By EGYIT

الصعود لأعلى