«من غير حرمان» تخلصي من الوزن الزائد خلال أسبوع

تود الكثير من السيدات انخفاض الوزن سريعا لحضور حفل قريب تستطيع أن تظهر به بإطلالة رائعة تبدو فيها أرفع ما اعتاد الجميع أن يراها لذلك تقدم خبيرة التغذية "سكينة جمال" أفضل أنواع الرجيم الأسبوعى دون مجهود. الإفطار: كوب عصير البرتقال. الغداء: طبق من السلاطة الزبادى بالخيار+ 2 شريحة لحم مشوى. أو :طبق من سلاطة وربع فرخة من الصدر "مشوي أو مسلوق". أو: طبق سلاطة + 100جم من اللحم البتلو المشوي. العشاء: كوب من الزبادي ...

إقرأ المزيد

لإنقاص الوزن بفاعلية… تخلصوا من هذه “المادة”

فيما قد لا يخطر ببال كثير منا، تلعب بكتيريا الأمعاء الموجودة بجسم الإنسان والتي تعرف بـ"الميكروبيوم" دوراً كبيراً في عملية إنقاص الوزن أو المحافظة عليه على المدى الطويل. ووجد بعض الباحثين أن بعض البكتيريا الضارة بالجسم هي المسؤولة في الواقع عن إنتاج السموم التي تجعلك أكثر عرضة لمقاومة الأنسولين، الأمر الذي يجعل من الصعب جدا على جسمك حرق الدهون والطاقة. كما أن اختلال التوازن في بكتيريا الأمعاء يمكن أن يسبب ا ...

إقرأ المزيد

6 طرق فعالة للتخلص من احتباس الماء في الجسم!

هل تشعرين بالإنتفاخ؟ قدماك متورّمتان أيضًا ولا تعلمين السبب؟ أما إذا كنت تشعرين كذلك الأمر بالإنزعاج ولاحظت أن وزنك قد ازداد في الوقت الذي لم يتغيّر فيه نظامك الحياتي والغذائي، فهذا يعني أنك تعانين احتباسًا في الماء في جسمك. ولذلك سنقدّم لك بعض الإرشادات والطرق البسيطة للتخلّص من هذا الماء في هذا المقال. تفادي الملح: يحتاج جسمك في اليوم الواحد لحوالى 2.5 غرامات من الصوديوم لكي تعمل عملية الأيض في شكل طبيعي. ...

إقرأ المزيد

كيف يساعدك الملفوف على خسارة الوزن الزائد؟

يعتبر الملفوف نوعٌ من الخضروات الورقية المعروف أيضاً باسم كرنب وهو ينمو في آسيا وأوروبا ومنطقة المغرب العربي. وقد اثبت الملفوف على مرّ الزمن فعّاليته الكبيرة في مجال تحسين الصحة والمساعدة على إنقاص الوزن الزائد ذلك بسبب غناه بالألياف الغذائية ومساعدته على حرق الدهون. فوائد الملفوف لخسارة الوزن الزائد إبعاد الشعور بالجوع إن الملفوف يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تعمل على تنشيط حركة الأمعاء ومن ...

إقرأ المزيد

لأصحاب السمنة المفرطة .. تخلصى من وزنك الزائد دون عناء

هل انت من أصحاب السمنة المفرطة يمكنك التخلص منها ومحاربتها بأسرع 3 رجيمات لأنقاص الوزن ودون عناء أو حرمان من خلال مجموعة الرجيمات التالية لكسر ثبات الوزن ومحاربة السمنة المفرطة يقدمها خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة .. رجيم ل7 أيام: الإفطار .. كوب جريب فروت أو جنزبيل بالقرفة منتصف النهار.. ثمرة فاكهة +نصف كوب لبن خالى الدسم الغداء: سمكة مشوية أو مسلوقة أو شريحة من صدر الدجاج منزوعة الجلد بالخضراو ...

إقرأ المزيد

أطعمة لن تخطر لبالك تساعد على إنقاص الوزن أبرزها «السبانخ»

ينصح خبير تذوق الأكل الدكتور جي- أفريل، في معهد التغذية الفرنسي، بضرورة تناول طعام الدول التي تستطع فيها الشمس، والواقعة في حوض البحر المتوسط، لأنها تحمي من أمراض القلب والسكري والسرطان والزهايمر. وهذه الأطعمة لها مذاق يجعلك تقبل عليها بسهولة مثل الحمص وتورتة السبانخ، والخضروات الموسمية الطازجة مثل (الخرشوف، والأفوكادو، والخس، والرمان)، وهي تساعد على خفض الوزن وتحمي من أمراض عديدة. ...

إقرأ المزيد

تعرفي على أسباب زيادة الشهية وحلول تخلصك من المشكلة

الكثير من الناس يعانى من مشكلة زيادة الشهية خاصة فى الشتاء، وذلك بسبب العديد من الأسباب ومنها تجوع نفسك لفترة طويلة، مما يجعل الوصول لمرحلة عدم السيطرة على الشهية والملل من الدايت. وأيضًا السهر وقلة نوم من اكثر المشاكل بالإضافة للوجبات غير متكاملة العناصر الغذائيه مع اهمال تنوع البروتين أو الخضار والفواكه. وأشار دكتور أحمد صبرى أخصائى التغذية إلى أهمية الحالة النفسية وتأثيرها وخاصه الانكسار العاطفي أو المشا ...

إقرأ المزيد

© 2017 Powered By EGYIT

الصعود لأعلى