5 تمارين ستغير حياتك في 4 أسابيع

كشف موقع "bright side" على مجموعة من التمارين التي سوف تحول جسمك تمامًا في 4 أسابيع فقط، ولن تضطر إلى إنفاق المال على صالة الألعاب الرياضية والأجهزة الرياضية الخاصة بعد الآن، فقط كل ما تحتاجه هو قوة الإرادة و 10 دقائق في اليوم. • لوح خشب كيفية القيام بذلك: استخدم لوح متساوي القياسات، وثبته على الأرض واستلقي على وجهك بحيث تكون وضعية جسمك صحيحة، وحافظ على ظهرك وساقيك مستقيمين، دون إنحناء أو تقوس، ثم ارفع نفسك ...

إقرأ المزيد

تعرفي على عدد السعرات الحرارية المفقودة عند ممارستك الزومبا

تكره الكثير من النساء الاعتماد على الأنظمة الغذائية " الدايت" المُتداولة خلال استشارة أطباء التغذية كطريقة صحية لفقدان الوزن بالشكل الصحيح، نتيجة إلى الحرمان لتناول بعض الأطعمة المُفضلة لهن، ولكن ماذا إذا مارستي نوعًا من الرياضة المحبب لكي الذي يساعدك في التخلص من الوزن الزائد وبطريقة ممتعة. تقول جينا البدري، مُدربة اللياقة البدنية، إن رياضة الزومبا من الرياضات الممتعة أثناء مُمارستها نظرًا للاعتماد خلالها ...

إقرأ المزيد

بروشيتا البندورة

6 حبات بندورة ناضجة، مشطورة إلى نصفين ومنظفة من البذور ومفرومة 5 ملاعق طعام زيت زيتون 8 شرائح توست أبيض فصا ثوم، مقشران ومشطوران إلى نصفين 3 عيدان إكليل جبل طازجة التحضير تخلط البندورة المفرومة مع زيت الزيتون والكثير من الملح والبهار الأسود المطحون حديثاً. تشوى شرائح التوست لمدة دقيقة أو دقيقتين على كل وجه. تحمى ملعقة طعام من زيت الزيتون في قدر وتقلى فيها شرائح الخبز لمدة دقيقة على كل وجه. وفيما لا يزال الخ ...

إقرأ المزيد

هكذا تحضرين أكثر بيتزا فعالة في خسارة الوزن وحرق الدهون!

المكونات: 4 أكواب قرنبيط بيض جنبة موتزاريلا قليلة الدسم جبنة البارميزان صلصة البيتزا بندورة حبق اوريغانو بودرة الثوم طريقة التحضير: ضعوا القرنبيط في الخلاط ليصبح كالبودرة، وضعوها فيما بعد بالميكرو ويف لمدة 15 دقيقة اضيفوا بيضة واحدة وجنبة موتزاريلا قليلة الدسم وملعقة صغيرة حبق وملعقة اوريغانو وملعقة بودرة الثوم واخطلوا المكونات جيداً لتصبح عجينة ضعوا العجينة في صينية الخبز، يمكن قطعة واحدة او قطع صغيرة حسب ...

إقرأ المزيد

وصفة كباب الباذنجان لإفطار تركي مميّز.. جربيها

المكونات: 3 باذنجانات ½ كيلو لحمة مفرومة 2 بصل 2 بندورة 2 فليفلة خضراء 5 فصوص ثوم رب البندور ملح وبهار طريقة التحضير: قطعي الباذنجان الى دوائر عريضة واتركيها في المياه، وقطعي الطماطم والفليفلة الخضراء الى شرائح كبيرة اخلطي اللحمة مع البصل المفروم ناعم والقليل من الملح والبهار الاسود كوري قطع اللحم وضعيها فوق الباذنجان ورتبيها في الصينية ذوبي ملعقتين كبيرتين من رب البندورة بالقليل من الماء الساخن ومعلقة كبير ...

إقرأ المزيد

لائحة بأكثر المنتجات الاستهلاكية التي تسبب السرطان

يجهل العديد من المستهلكين أن بعض الأدوات البسيطة تسبب أمراضاً خبيثة كالسرطان، ومن بينها أواني المطبخ، حيث تتفاعل المواد المصنوعة بها مع الطعام وتصبح مسرطنة. وعرض موقع santé مجموعة من المواد الاستهلاكية غير المتوقعة والتي يجب الحذر من طريقة استخدامها، لما تسببه من ضرر على الانسان. وفي ما يأتي أهمها: -أدوات المطبخ: تعتبر أواني المطبخ، لا سيما الالمنيوم أو المصنوعة من مادة التيفلون، من العوامل المسببة لمرض الس ...

إقرأ المزيد

طريقة مضمونة لعمل البسبوسة

المكونات: نص كيلو سميد خشن. 125 جرام سمنه ( كوب ). 125 جرام سكر خشن (كوب ). 100جرام جوز هند ( كوب ). 100 جرام عسل جلوكوز ( كوب الا ربع ). 125 جرام لبن او علبه زبادي حسب الموجود ( كوب ). نصف ملعقة طحينة. مكونات الشربات (الشربات خفيف مش تقيل): 2كوب مياه. 1 كوب سكر. ملح ليمون او نص ليمونه. طريقة تحضير البسبوسة: ١- نضع اللبن او الزبادي علي السميد ولا يضاف علي السمنة في البداية. ٢- نسخن السمنة على النار، ويتم ان ...

إقرأ المزيد

حضري لحمة باردة مع الشيف الشربيني بطعم وشكل جديد

المقادير : عرق روستو بصل جزر كرات كرفس طماطم ثوم زيت ذرة حبهان ورق لورا زعتر ملح فلفل أسود طريقة التحضير : * يلف العرق بدوبارة جيدا ثم يدهن بطماطم مبشورة مع ملح وفلفل أسود * يوضع بصل وجزر وكرفس وكرات في حلة على النار * يضاف الزعتر والحبهان مع الثوم وورق اللورا والطماطم * يحمر العرق من كل الجهات مع زيت حتى يكتسب اللون الذهبي * يوضع العرق على الخضار المقطع فى الحلة و يغطى لمدة ساعة على الاقل * يقدم العرق بعد ...

إقرأ المزيد

© 2017 Powered By EGYIT

الصعود لأعلى