أسباب وعلاج ضعف عملية حرق الدهون

أسباب وعلاج ضعف عملية حرق الدهون

قد يتوقف الجسم عن الحرق وقد تقل عملية الحرق فى الجسم أو ما يسمى ضعف عملية الايض اى الحرق مما يسبب زيادة ملحوظة فى الوزن ومع الوقت قد تتحول الى سمنة مفرطة

إن لم ننتبه الى تلك الاسباب التى تؤدي الى ضعف عملية الحرق منها إضطرابات النوم، عدم تناول الطعام بشكل منتظم، حرمان الجسم من الكربوهيدرات والسكريات والدهون، عدم تناول كميات كافية من الماء، المخللات والاملاح وكذلك المشروبات الغازية، الخلل فى الهرمونات الانثوية، الكورتيزونات والمسكنات ومضادات الالتهابات وطبعا قلة الحركة والنشاط

أسباب وعلاج ضعف عملية حرق الدهون
1- إضطرابات النوم:
تسبب السمنة والغدد الصماء فى الجسم، حيث تحتاج الى ساعات نوم والوقت المثالي يبدأ من العاشرة مساءا

2- عدم الالتزام بمواعيد تناول الطعام:
وكذلك الامتناع عن عن تناول الوجبات الخفيفة التي تحفز الجسم على الحرق، فعندما لايدخل الجسم محفز من الطعام لمدة 8 ساعات متواصلة فإن الجسم يحافظ على مخزون الدهون ويقوم بعد ذلك بتخزين اى كمية الدهون تدخله بعد تلك الفترة خوفا من الانتظار لساعات أطوال من الصيام، لذلك يجب ان يكون هناك طعام بمواعيد ثابتة ومتقاربة

3- حرمان الجسم من الكربوهيدرات والسكريات والدهون:
كلاهما غني بمادة التربتوفان المسئولة عن رفع معدلات فرز هرمون السيراتيون فى الجسم وهو الذي يزيد معدل المزاج المعتدل عند الإنسان بشكل غريزي طبيعي وعند انخفاض الكويسترول ا
بتداء من الساعة السابعة مساء حينها يبدأ الجسم فى حالة من البحث عن التربتوفان لمحاولة تحسين المزاج

4- عدم تناول كميات كافية من الماء:
حيث يجب تناول 2 لتر من الماء يوميا بما يعادل 8 اكواب حتى يتم التخلص من السموم والاملاح الزائدة بالجسم بشرط ألا يكون تناول الماء أثناء او بعد الوجبات مباشرة حتى لا يؤدي لعسر الهضم وقلة الامتصاص وزيادة حجم المعدة

5- المخللات والاملاح:
لأنها تتركز داخل السائل الخلوي بين الخلايا وكذلك المشروبات الغازية حتي التي تكون بدون سكر لأن بها نسبة أملاح عالية وكذلك المانجو والتين لأنها غنية بالأملاح وبمعدلات عالية جدا ، ومن الممنوع ايضا الكاتشب والمايونيز والطحينة لأنها تتخمر داخل المعدة

6- الخلل فى الهرمونات الانثوية:
يسبب احتقان الماء داخل الخلايا الدهنية فيؤدي لضعف استجابتها للانسولين وبالتالي يضعف الحرق، ولتفادي ذلك يجب تناول كميات كبيرة من الماء لكي تؤدي لتقليل الأجسام الحرة المختزنة داخل الخلايا

7- الكورتيزونات والمسكنات ومضادات الالتهابات:
حيث تؤدي جميع تلك الأدوية لزيادة الوزن بشكل كبير وملحوظ

8- قلة الحركة والنشاط:
من البديهي عند قلة الحركة وضف النشاط الجسماني اليومي تقل عملية الحرق بل يكاد تتوقف عن الاشخاص نادري الحركة كمن يجلس طوال اليوم ويستخدم السيارة ولا يمشى فى اليوم سوي خطواط معدودة، ذلك فمن الضرورى التحرك كثيرا وعلى الأقل ممارسة اى نشاط حركي فى اليوم بما يعادل ساعة على الأقل يوميا هذا لمن يضره نظام الحياة العميلة أن يكون قليل الحركة

المصدر : حسناء

© 2014 Powered By EGYIT EGYIT

الصعود لأعلى