حمية الـ15 يوما لإنقاص الوزن الزائد

يعد إنقاص الوزن من الأمور المتعبة نفسيًا؛ لأنها تعني الحرمان من الأكلات المفضلة، إلا أن القوام المثالي يستحق المزيد للوصول إليه.

وتقدم الدكتورة نهاد حلمي، استشاري أمراض السمنة والنحافة، للباحثات عن الرشاقة من عضوات ريجيم الـــ 15 يومًا” الذي يمكنهن من إنقاص 7 كيلو من وزنهن الزائد بأمان.

وجبة الإفطار «ثابتة طول فترة الريجيم”
نتناول نصف حبة من الجريب فروت، وبيضتان، وكوب شاي، أو القهوة بدون سكر أو حليب.

اليوم الأول
وجبة الغداء:
صنف واحد فقط من الفواكه، أما الشمام، أو البرتقال، أو الكمثرى، أو الخوخ، أو الفراولة.
وجبة العشاء:
قطعة من اللحم المفروم والمشوي، مع ثمرة من الخيار والخس والطماطم والفلفل الأخضر.

اليوم الثاني
وجبة الغداء:
قطعة من الدجاج مسلوقة أو مشوية، بالإضافة إلى حبة من الطماطم، وحبة من الجريب فروت.
وجبة العشاء:
بيضتان، مع قطعة من التوست، وحبة من الجريب فروت.

اليوم الثالث
وجبة الغداء:
قطعة من الجبن الخالي من الدسم، مع التوست، وحبة من الطماطم.
وجبة العشاء:
قطعة من اللحمة المشوي الخالي من الدهون.

اليوم الرابع
وجبة الغداء:
صنف واحد من الفاكهة.
وجبة العشاء:
قطعة من اللحمة المشوي، بالإضافة إلى طبق سلاطة.

اليوم الخامس
وجبة الغداء:
بيضتان، مع مجموعة من الخضراوات المسلوقة ويفضّل أن تكون كوسة أو جزرا، مع كمية من الفاصوليا.
وجبة العشاء:
قطعة من السمك المسلوق، ويمكن استبداله بالسمك المشوي أو التونة، وطبق صغير من السلاطة، وحبة من الجريب فروت.

اليوم السادس
وجبة الغداء:
حبة من أي نوع من الفواكه.
وجبة العشاء:
قطعة من اللحمة المشوي، بالإضافة إلى طبق من السلاطة.

اليوم السابع
وجبة الغداء:
قطعة من الدجاج المسلوق أو المشوي منزوع الجلد، وطبق من الخضار المسلوقة، وثمرة من الطماطم، وحبة من الجريب فروت.
وجبة العشاء:
أي كمية من الخضار المسلوق.

مع ملاحظة تكرار الريجيم لاستكمال 15 يومًا للحصول على أفضل النتائج.


© 2017 Powered By EGYIT

الصعود لأعلى